こんにちは！
テニスコーチの鐵です
レッスン再開から、あっ...........という間に一ヶ月経ちましたが
皆さんのテニスライフはいかがですか。
まだ体が思うように動かない......
うまくボールとのタイミングや距離感がつかめない......
思うようにできなくて困っている.......
あまり気にしないでくださいね
テニスを出来る事を楽しみましょう！！！
継続してテニスをしていればすぐに戻ります
安心してください
ただ
継続してテニスをするためには
熱中症や怪我が大敵です
今回私がレッスンに当たり使用している
熱中症対策グッズをご紹介させて頂きます！
1番左上から
①日焼け止めクリーム
女性には必需品ですね。
男性にもお勧めです。
私は日焼け止めに無頓着でしたが、この間レッスンを終えたら腕や、
膝裏が真っ赤になりヒリヒリしたので、
日焼け止めクリームを塗ることにしました😅
②冷感ボディースプレー
ひと時の冷感を求めたい方にお勧めです
③ヘッド冷感スプレー
頭にスプレーするとひんやりします
特に後頭部にスプレーすると気持ちよくプレーできます
帽子を被る際には頭にスプレーをして被ると気持ちよいです
④シャツクール
着衣にスプレーするとひんやりします
帽子にスプレーするとひんやりして気持ちよいですよ
⑤クールタオル
水で濡らすとひんやりするものです
首に巻いて使用しますが、小型保冷剤などを巻いて使用するのも良いと思います
⑥ボディーシート
体を拭くとひんやり、汗のべとべと感がなくなります
本当はシャワーを浴びたい........
➆マスク
女性は日焼け対策としてよく使用しているものです
男性の私としてはウィルス対策としてしようしていますが......
➇帽子
白や薄い色の帽子をお薦めします
濃い色の帽子は紫外線対策としては良いですが、
温度上昇を抑える点ではお勧めできません。
一番良いのは麦わら帽子ですが、テニスをするには..........
厳しいですね💦
帽子を被ると蒸れてしまいますが、
帽子の内側にシャツクールをスプレーをして被ると
快適な事を先日発見しました！
これらのグッズを有効活用して暑さを乗り切り、テニスを楽しみましょう！！
皆様の独自の熱中症対策があれば、是非教えて下さい！！
